2026年3月"科学"流言榜发布 多条流言被辟谣

3月31日发布的2026年3月“科学”流言榜，对多条近期科学流言进行了辟谣。以下是部分流言及其真相：

过敏并非因为免疫力差，而是免疫系统“过度反应”。过敏的本质是免疫系统误将无害物质识别为威胁，引发过度免疫，导致皮肤红肿、瘙痒等症状。这反映的是免疫应答失调，并非整体免疫力低下。

睡前刷牙并不一定是最佳时间。如果晚饭和睡前刷牙的时间间隔四五个小时，食物残渣带来的细菌会在口腔里繁殖，影响口腔健康。此外，刷牙动作及牙膏中的薄荷成分会刺激大脑，赶走睡意。建议晚饭后半小时到一小时刷牙，这样可以营造进入夜晚的仪式感，让身心放松。注意睡前不再进食以及喝甜饮料。饭后立即刷牙也不推荐，因为此时口腔处于酸性环境，牙齿矿物质会被溶解，半小时后刷牙更为科学。

肥胖虽是脂肪肝的主要风险因素，但并非唯一原因。脂肪肝与摄入过多油脂、糖分，肝脏分解代谢脂肪能力下降，以及脂肪运出肝脏的“转运能力”不足有关。瘦人也可能得脂肪肝，可能是因为内脏脂肪超标或快速减肥损伤了肝脏代谢脂肪的能力。

车身轻量化并不意味着安全性下降。现代汽车通常在车前和车尾使用强度较低的材料吸收撞击力，减少传递到乘员舱的冲击。相比之下，不易变形的结构反而可能把更多冲击力直接传给乘客。高强度钢、铝镁合金等材料在减轻重量的同时，强度并未降低，有利于精准控制变形路径。因此，安全与否不能只看重不重，关键要看结构是否合理、材料是否可靠，以及整车是否通过严格的碰撞测试。

褪黑素主要用于调节昼夜节律，适用于短期节律紊乱人群，如倒时差、夜班工作者。对于长期失眠，单纯依赖褪黑素效果有限，难以解决根本问题。长期自行服用褪黑素存在抑制人体自身分泌、产生依赖的风险，且部分产品剂量不规范，可能导致日间嗜睡、头晕乏力等问题。如果失眠持续时间较长，应及时到医院睡眠专科就诊，查明原因。目前国际上公认的慢性失眠一线治疗方法是认知行为治疗，而非单纯依赖药物或保健品。