预防腰椎间盘突出记住这三点 守住腰椎年轻态

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱退行性疾病。在日常生活中，一些不良习惯会增加腰椎的压力，导致疾病发生。

首都医科大学附属北京中医医院骨科主任医师韦竑宇建议，预防腰椎间盘突出应注意以下几点：避免长时间保持坐姿或弯腰劳作等不良姿势，减少椎间盘承受的额外压力；加强腰背肌肉锻炼，增强腰部肌肉力量，有助于分担上半身重量，延缓腰椎退化；此外，还应尽量避免受伤，比如搬抬重物时使用不当方法或健身时采用错误的硬拉姿势，这些都可能导致腰椎扭伤或拉伤。

通过遵循以上建议，可以有效维护腰椎健康，保持其良好状态。