主动健康时代，虾青素能帮上什么忙？

　　近期，国务院印发了《国民健康“十五五”规划》。看到“规划”两个字，很多人可能会想：这是国家的事，和我有什么关系呢？

　　还真有关系——而且关系很大。

　　规划明确提出，到2030年，人均预期寿命要达到80岁。但实现这个目标，光靠医院和医生远远不够。

　　规划里有这样一段话——“推动医疗卫生发展方式更加注重以健康为中心……推动人民群众更加注重主动健康，加快形成有利于健康的生产生活方式和经济社会发展模式”。

　　什么意思？翻译为白话就是：身体健康这件事，不能只靠生病了去医院，得靠自己主动管起来。

　　从“被动看病”到“主动健康”

　　过去我们习惯了一种模式：平时不注意，生病了才往医院跑。这就是“被动医疗”，我们把健康的希望寄托在治病上。但很多慢性病（高血压、糖尿病、心脑血管疾病）一旦确诊，往往需要终身管理，既痛苦又费钱。

　　规划强调“主动健康”，就是把健康的关口往前移。规划说得很清楚：要“优化全人群全方位全周期健康服务”，要“强化健康促进和疾病预防”。到2030年，居民健康素养水平要从33.69%提升到40%。

　　用一句通俗的话说：别等身体出问题了才想办法，要在问题出现之前就把身体养好。这个在《虾青素与主动健康 | 治病是最昂贵的兜底，养护才是最便宜的投资》一文中也像大家介绍过。

　　主动健康，就像养车——定期保养比大修发动机划算得多。

　　主动健康，我们能做什么

　　规划给出了一个清晰的框架：围绕优化全人群全方位全周期健康服务、持续筑牢高水平卫生健康安全屏障、加快完善优质高效整合型医疗卫生服务体系、着力培育卫生健康高质量发展新动能、深入推进以健康为中心的高效能治理等5个方面，部署了24项重点任务。

　　其实，落实到我们每个人身上，就三件事：

　　吃好。 规划要求“实施国民营养计划，完善营养健康标准体系”。

　　动好。 规划提出“广泛开展全民健身活动”，到2030年经常参加体育锻炼的人数比例要达到40%左右。

　　管好。规划强调“加快形成有利于健康的生产生活方式”——健康要靠日常管理，例如三餐、规律睡眠等等。

　　虾青素能扮演什么角色

　　虾青素是一种天然的酮式类胡萝卜素，因强大的抗氧化活性和多重健康益处备受科研机构和消费者关注。近年来，虾青素的健康益处已经有了多项临床研究支撑：

　　皮肤健康：一项临床试验中，30名20—55岁健康女性连续8周每天口服6mg虾青素，并在眼角涂抹2ml虾青素溶液（78.9μM），结果显示眼部鱼尾纹的宽度和深度明显改善，全脸皮肤弹性和局部色斑均有显著改善。

　　眼睛健康：一项2025年发表于《Advances in Therapy》的随机双盲安慰剂对照试验显示，64名10—14岁学龄儿童（每日屏幕时间≥4小时）连续84天每天补充4mg虾青素后，计算机视觉综合征评分较安慰剂组改善20%，视觉疲劳评分改善27%。

　　血脂健康：一项发表于《实用预防医学》的临床研究将110例高脂血症者随机分为受试组和对照组，受试组连续服用虾青素胶囊45天。结果显示，受试组总胆固醇（TC）水平明显下降，下降率为13.04%（P<0.01）。

　　免疫与抗炎：细胞实验显示，虾青素可抑制角质层细胞中IL-1α、IL-6、IL-8、TNF-α等炎性因子的释放，且效果与虾青素浓度呈剂量依赖性关系。

　　运动恢复：北京体育大学团队的一项系统评价与Meta分析（纳入24项随机对照试验）指出，虾青素能够有效缓解剧烈运动引发的氧化应激、炎症反应和肌肉损伤，从而促进运动后的恢复过程；不过，在提升运动表现方面的作用并不显著。

　　安全性方面，天然虾青素在人体临床研究中耐受性良好。根据《营养补充与皮肤健康专家共识》，虾青素短期100mg/天及长期8—12mg/天均表现良好临床安全性。

　　爱尔发虾青素，陪你主动健康

　　云南爱尔发生物技术股份有限公司是一家总部位于滇中楚雄的企业，自2007年落地以来，便专注于楚雄雨生红球藻的养殖和虾青素的提取研发。依托楚雄北纬24°、年均日照2500小时的地理黄金带，爱尔发在楚雄市建成了全球规模领先的楚雄雨生红球藻全产业链基地。

　　据《2024年藻源虾青素行业白皮书》显示，爱尔发的藻源虾青素产量在全球市场中占据了重要地位，其以全球约30%的雨生红球藻养殖面积，贡献了约35.77%的藻源虾青素产量，是国内外知名的虾青素全产业链基地。

　　从楚雄高原的天然馈赠，到覆盖藻种培育、规模养殖、提取加工、终端研发的全产业链布局，爱尔发构建起从源头到成品的全程品质管控体系。当主动健康成为越来越多人的共识，一份值得信赖的膳食补充，正是日常健康管理中那个“定期保养”的关键环节。爱尔发虾青素，愿做你主动健康路上的好伙伴。