坚持空腹运动能拉高代谢、高效燃脂？专家：不一定 需谨慎对待

坚持空腹运动能拉高代谢、高效燃脂？专家：不一定 需谨慎对待。近日，一则短视频在网络上引发关注：一名年轻男生在空腹晨跑时突然晕倒在路边，幸好被路人及时救回。评论区里，有网友感慨“高血糖是慢病，低血糖却可能要人命”。这起意外也让“空腹运动”再次成为热议话题——不少人坚信空腹运动能拉高代谢、加速燃脂，但这种做法到底是科学捷径还是潜在风险？

北京友谊医院代谢与减重外科主任张鹏解释，视频中男生晕倒的根本原因并非“运动”本身，而是“空腹”状态叠加了潜在的健康隐患。当身体处于空腹状态时，血糖水平偏低，此时进行运动，如果本身有基础疾病，极易诱发低血糖，导致头晕、心慌、手抖、出冷汗，严重时甚至意识模糊、昏厥。他还特别提醒，糖尿病患者固然要警惕高血糖，但对于这类人群而言，低血糖才是更凶险的急性意外。

解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，空腹时脂肪分解加速，可能导致血浆内游离脂肪酸浓度过高，增加心律失常风险。“空腹运动”并非人人皆宜，糖尿病患者或易发低血糖者、肾病患者、孕妇、老年人及体质较弱者、患有心脑血管疾病者，都应避免空腹运动。即使是健康的成年人，如果想尝试，也必须遵循科学原则，绝不能盲目跟风。

张鹏强调，任何时候运动，都不要硬撑，要密切关注自己身体的反应，并及时作出调整。

很多人坚持空腹运动，是因为相信它能“拉高代谢”、更高效地燃烧脂肪。张鹏解释道，经过一整晚的睡眠，人体内糖原储备低，此时运动身体确实会调动更多脂肪供能，以实现减脂。因此，“空腹运动”对身体状况良好的人群来说是没有问题的，但要注意及时补充水分。