三伏天“以热制热”逼出寒气靠谱吗 专家提醒适度为宜

三伏天“以热制热”逼出寒气靠谱吗 专家提醒适度为宜。正值中伏，一年中最闷热的时段。“以热制热，逼出体内寒气”的养生说法在社交平台引起了广泛热议。网友们通过喝热茶、热水泡脚、晒背、吃生姜和牛羊肉等方式来驱寒。北京大学人民医院中医科主任冯淬灵表示，伏天养生讲究适度，盲目进补容易上火。虚寒体质的人可以适度尝试温热养生法，但热性体质的人不宜“以热制热”。

冯淬灵解释说，在三伏天，地表阳气鼎盛，人体也与自然气机相应。对于沉寒固积、虚寒体质的人来说，适当食用羊肉等温热食材确实有助于驱散体内寒气。但这并不意味着应该天天大量进食热性食物，天气炎热时盲目进补容易引发上火。

伏天晒背也要注意适度，避免在高温时段进行，以免防暑不当。晒背时间过长可能导致肺热或肝火太盛、肝阳上亢，出现流鼻血、失眠等上火表现。热性体质的人、高血压等心脑血管疾病的患者、孕妇及幼儿不适合晒背。老年人晒背也要谨慎，长时间处于高温环境可能增加心脑血管急症的风险。

冯淬灵还指出，比起刻意“以热驱寒”，伏天养生更要警惕过度贪凉。许多人长期待在低温空调环境中，频繁饮用刚从冰箱取出的冷饮、吃冰镇瓜果，日积月累可能诱发多种慢性病。例如，长时间冷热交替刺激会加重慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎；对高血压、冠心病、脑梗等心脑血管病人来说，血管反复收缩舒张会提升发病风险；骤然摄入冷饮极易诱发急性肠胃炎，长期寒凉刺激还会造成慢性胃肠疾病；女性长期贪凉则容易出现痛经、月经失调等问题。

冯淬灵建议不要整天待在密闭空调房里，每隔一段时间外出适度活动，晒晒太阳、微微出汗；日常减少生冷饮食摄入，护住腰腹避免受凉。三伏天“以热制热”逼出寒气靠谱吗 专家提醒适度为宜。