这2个习惯正在偷走你的视力 关灯刷手机与晨起看手机的危害

昨晚睡前你是否又关了灯，侧躺在床上刷手机直到眼皮打架才睡？今早闹钟一响，是不是睁眼第一件事就是去摸手机看时间？这两个看似平常的习惯正在悄悄伤害你的眼睛，严重时甚至可能导致失明。更令人担忧的是，如果你暑假在家带孩子，他们可能会跟着你一起玩手机、熬夜，不仅你的眼睛在遭罪，孩子的视力也在急剧下降。

关灯刷手机和晨起看手机对眼睛的伤害不容忽视。在黑暗环境下刷手机，瞳孔会放大以让更多光线进入眼内，但这样会导致眼球内部房水循环受阻，眼压升高，长期如此可能诱发青光眼，导致视神经不可逆损伤。侧躺刷手机还会使一侧眼睛睫状肌长期处于紧张状态，容易导致屈光参差，加重眼干燥症和黄斑损伤的风险。早晨刚醒来就盯着手机屏幕，强光直射瞳孔，相当于“暴力唤醒”眼睛，长此以往会加速眼睛疲劳，加重近视。

一些护眼误区也需注意。例如，老花眼突然“变好”可能是核性白内障的早期信号；白内障手术无需等到“熟”，只要视力下降影响生活就可以进行；眼睛干涩不应依赖网红眼药水，而应首选不含防腐剂的人工泪液；太阳镜不仅是夏天专属，阴天和冬天也需要防紫外线。

暑假是孩子视力“断崖式下降”的高发期。我国中小学生近视率已经超过50%，尤其是小学高年级和初中阶段。高度近视是引起不可逆性眼底疾病的重要原因，每增长100度，出现眼底病变的风险可能增加3~4倍。家长要留意孩子眼睛出问题的早期信号，如看电视不自觉往前凑、看远处眯眼歪头等。