世界杯第一批“受害者”已经出现 熬夜观赛引发健康问题

6月12日，2026年美加墨世界杯揭幕战在东道主之一的墨西哥和南非之间展开。凌晨3点，许多中国球迷开始观赛。随着104场比赛的序幕拉开，熬夜看球带来的疲惫与作息紊乱逐渐显现。有人定好闹钟专攻下半场，有人强撑到凌晨却意外睡去。观赛与睡眠之间的拉扯让第一批顶着黑眼圈的世界杯“受害者”悄然出现。

90后福建球迷温先生为了不错过揭幕战，特意强撑到凌晨3点。比赛刚到中场休息，他原本只想在沙发上稍微眯一下，结果直接睡了过去，再次睁眼已是早上8点半。上班迟到不说，腰椎颈椎也不太舒服，感觉快着凉了。熬夜对他来说是家常便饭，但连续看一两天尚可，一旦超过一周，身体便会发出明确抗议，比如头油、掉发。为了看球，他还推迟晚饭时间，边吃麻辣牛蛙配米饭边看比赛。

相比之下，年过六旬的重庆大渡口资深球迷李先生则采取了“先补觉，再看球”的策略。他提前睡觉，计划4点醒来观看下半场。然而，等他醒来时，比赛已进行到七十多分钟，墨西哥以2:0领先。对于重要比赛，他会坚持看完全场，小组赛则会有所选择。他表示自己适应这种看球节奏，看完比赛后会立即补觉直至自然醒。

不仅是球迷，世界杯相关行业从业者杨女士也表示，她从凌晨2点开始与前方现场同事对接，清晨7点又投入揭幕战的赛果处理中，当天睡眠不足5小时。整个上午只喝了一杯咖啡，甚至来不及吃早午餐。中午时分，她已脚步虚浮、神情恍惚，不是球迷但也成了第一批世界杯“受害者”。

球迷们各显神通的“熬夜大法”与“补救措施”究竟有几分科学性？重庆市妇幼保健院临床营养科主任孙海岚指出，熬夜看球对身体的伤害与普通熬夜有着本质区别，其核心在于多种高风险行为的叠加以及情绪剧烈波动对生理机制的影响。熬夜看球伴随的情绪波动如狂喜、暴怒会导致心率急剧升高，最高可达静息时的两到三倍。这种情绪波动会引起血压骤升，使心脏后负荷瞬间增大，血液处于高凝状态，显著增加血栓形成的风险。同时，看球时的“情绪过山车”会刺激肾上腺素和皮质醇等激素暴增，再与熬夜因素叠加，让心血管系统承受巨大风险。