猝死前身体的3个求救信号别忽视 警惕过度劳累

猝死前身体的3个求救信号别忽视 警惕过度劳累！2026年3月24日晚间，知名考研导师张雪峰因心源性猝死，在苏州去世，享年41岁。早在2023年6月24日，张雪峰曾因过度劳累出现胸闷心悸，被医院收治强制住院。据央视新闻消息，2026年3月24日中午12点26分，他在公司跑步后出现不适，被紧急送至医院。张雪峰最近一次在朋友圈发布内容是3月22日，当天他打卡了7公里，当月累计跑步72公里。

这则消息让许多人感到惋惜。在很多人印象中，张雪峰总是精力充沛、活跃在公众视野，猝死的到来显得如此突然而残酷。人们不禁疑问，发生猝死之前身体会发出“求救信号”吗？哪些因素会导致心源性猝死的发生？

研究表明，超过一半的人在猝死前身体确实发出了“求救信号”。2016年《内科学年鉴》刊发的一篇文章显示，心脏骤停前存在可识别的预警症状，主要为胸痛、呼吸困难和头晕。在大多数有先兆症状的患者中，这些症状在心脏骤停发生前24小时内出现。如果及时拨打急救电话，患者的生存率可达32.1%，而未拨打的患者的生存率仅为6.0%。具体症状包括间歇性胸痛、胸部压榨感；频繁心悸、呼吸困难、胸闷；以及头晕、晕厥。

劳累和情绪激动是猝死的主要诱因。研究发现，首要原因是心源性猝死（57.76%），其次是肺源性猝死（21.63%）。在诱因中，情绪激动占26%，劳累占25%。长期慢性疲劳与精神紧张是许多无明确既往病史的年轻人发生猝死的重要诱因。30-63岁是心源性猝死的高发年龄段。年轻人由于心脏尚未形成代偿保护机制，更容易因急性心梗诱发恶性心律失常，导致猝死。

预防猝死的方法包括：避免熬夜，给心脏足够的休息时间；不要过度饱食，减轻心血管负担；戒掉烟酒，减少不良习惯带来的伤害；避免过度劳累，累了要多休息；减少久坐，让身体动起来；遇事冷静，避免情绪激动；减少焦虑，保持好心情；适量运动，不要逞强。健康不是未来才需要考虑的事，而是当下的每一天都该守护的底线。学会倾听身体的声音，别让本可以避免的悲剧一次次重演。猝死前身体的3个求救信号别忽视 警惕过度劳累！