高质量睡7小时比运动更能保护心血管 真正的健康是整体性的

近日，心源性猝死的话题引起广泛热议，也引发大众对于运动与健康的讨论。究竟如何运动才能健康？为何看似健康的年轻人会发生心源性猝死？常规体检为何难以发现一些隐匿性的心脏问题？

上海交通大学医学院附属仁济医院心内科主任医师应小盈表示，当前在社交平台上广泛推崇的所谓的“自律”，如“无论熬夜、刮风下雨，都坚持每天跑5公里以上”等，其实暗藏风险。训练强度应与当前身体状况匹配，当感觉到身体疲劳、压力大、睡眠不足时，选择休息而非强行训练。真正的健康生活方式是整体性的，除了合理运动之外，还要保证7小时以上高质量睡眠，这比任何运动都更能保护心血管。

数据显示，我国每年约有55万人死于心源性猝死，平均每天约1500人，其中不乏看似健康的青年人。医学研究表明，心源性猝死中约81%与心脏问题直接相关。猝死者中不乏常年健身、体检合格的“健康人士”。原因在于：常规体检难以发现隐匿性心脏问题，如肥厚型心肌病、冠状动脉异常、早期冠心病等，而某些心脏疾病（如长QT综合征）在静息状态下无症状，仅在运动应激时显现。另外，心肌炎后遗症或病毒感染后的心肌损伤，可能在“恢复期”运动时突然恶化。

应小盈解释，静息心电图无法捕捉运动状态下的异常，普通心脏彩超可能漏诊特定类型的心肌病，冠状动脉早期病变在无症状阶段难以通过常规检查发现，而基因缺陷导致的心脏问题，常规体检通常无法筛查出来。

许多人认为“体检没问题，就可以放心运动”，这在医生看来是一种危险的认知。一位35岁的健身教练在体检测出“一切正常”后，在一次HIIT（高强度间歇运动）训练中猝死。病理检查发现，他患有未被检测出的致心律失常性右室心肌病。