5分钟可以做的100件小事 代替玩手机的幸福选择

5分钟的小时间单元里，能做的事情很多。这是一些网友总结的代替玩手机的幸福小事，希望能帮助大家善用零碎时间，点滴积累，慢慢蜕变。

读几页让自己放松的纸质书，闭眼深呼吸20次，写下描述此刻情绪的一句话，对着镜子找出脸上三个好看的细节，在心里默默祝福今天遇见的一个人，回忆一个笑出声的场景，想一件自己擅长的小事，列出三样正拥有且非常满意的物品，审视一个缺点并思考它是否带来过好处，想象自己是一棵树，双脚扎根，双臂迎风，哼唱一段喜欢的旋律，写一句鼓励的话贴床头，发一会呆，快走5分钟感受心跳，观察呼吸时肩膀的起伏，思考一件害怕的事并拆解最坏的结果，明确自己的一个边界并决定下次勇敢说“不”，把烦心事写成一句话然后划掉，在心底想象未来闪闪发光的自己，练习一个签名，思考一个脑筋急转弯，听纯音乐脑补一个冒险故事，翻翻旧照片回忆拍摄那天的情形，回家后马上挑一件舒服的睡衣，对自己说：“辛苦了，你已经很棒了。”

给包包换个新挂件，挑选一张好看的书签夹进书里，用香皂认真洗手并闻香味，观察窗外云朵的颜色和位置变化，认真削一个苹果保持果皮不断，自制一杯简易柠檬水，整理一个抽屉扔掉一件没用的东西，给窗台植物浇水并对它说“长高点”，擦亮一双常穿的皮鞋，用左手刷牙换种方式感受早晨，观察一种颜色的物品在房间的数量，记住风吹过脸颊的感觉，修剪过长的指甲看看它的纹路，给电脑换个新壁纸，缠好散落的充电线，收集过期票据重温去过的地方，给摆放的水杯换个位置，清洁眼镜让眼前更明亮，搭配明天要穿的衣服，折叠闲置购物袋收纳在一起，用小铲子给盆栽松动表层泥土，调整桌椅的高度，清理冰箱里的过期食品，把乱扔的拖鞋摆放整齐，拉开窗帘让阳光照进来。

用便签纸给家人写个暖心留言，给许久没联系的朋友发句“想你了”，主动询问身边的人今天过得怎样，午休时约同事一起下楼晒太阳，回忆一次被陌生人善意对待的瞬间，下楼扔垃圾对门卫点头微笑，摸摸宠物听它打呼噜，和同事分享一袋好吃的零食，整理不需要的毛绒公仔准备捐给有需要的人，给窗外的树画幅小速写，和楼下小店老板聊天气，给伴侣一个超过5秒的拥抱，看到有趣的内容分享给身边的人，看到路边自行车倒了主动扶起来，给快递员递一瓶水，主动说“谢谢”，包里备点糖果分给难过的人，记下一个朋友的喜好，给路边野花拍张特写，给亲人打个电话简单问候，写句温暖话贴在公共留言板上，主动给有需要的陌生人让座，帮邻居提重物，对保洁员说声“辛苦了”，给楼下流浪小动物留点干净的水。

认识一个小众词汇，学做个手工如折只小星星，整理书架把最爱的书放顺手位置，写三行诗关于窗外的光，在纸巾上慢慢画个笑脸，复述一项今天学到的新知识，做十个深蹲夸夸自己，看纸质地图找一个感兴趣的地名，学一个新手指操，闻新鲜水果的果香做简单果盘，搭配衣服时挑战一种新的叠穿，化妆时试用一个新色号，戴个可爱的帽子出门，有感情地背一首简短的唐诗，像猫一样彻底伸个懒腰放松身体，转动脚踝顺时针画圈，简单规划一下明天的事，在起雾的窗上画个小太阳，跟着一首快歌乱扭激发活力，猜一个趣味谜语，起床前告诉自己：今天接纳一切不完美，找一个励志段落大声朗读出来，在手账上随意涂鸦三分钟，琢磨下明天想吃的三餐清单，为下一个节日做个小小构想。