出门五分钟流汗两小时 湿热天气更危险

暴雨过后，北京又进入了湿热的“桑拿天”模式。同样是35℃，干热天气尚能忍受，但湿热天气却让人感到喘不过气。北京安贞医院急诊危重症中心主治医师段雯雯提醒，对于高血压、冠心病患者来说，湿热天气比干热天气更加危险。

当空气相对湿度达到60%时，人们会感到闷热不适；若湿度达到80%，则可能出现体温升高、头晕、烦躁和疲惫等早期中暑症状。对心血管疾病患者而言，湿热天气可能导致心率加快、血压波动，增加心绞痛和心梗等急性事件的风险。

干热环境下汗液能够快速蒸发，带走体表热量，而湿热环境下高湿度让汗液蒸发变慢，热量持续积聚在体内，心脏不得不加速泵血以帮助散热，负担显著增加。研究显示，在湿热环境下，引发心血管负荷的温度临界值比干热环境要低得多。

高温高湿天气下，建议将室内温度控制在25至28℃，湿度保持在40%至60%，可以使用空调除湿模式。外出尽量避开中午高温时段。即使不渴也要少量多次饮水，但心力衰竭患者每日饮水量应控制在1500毫升以内。适当摄入含钾食物如香蕉、菠菜等，保证夜间睡眠，午间可小憩15至30分钟。饮食应清淡，减少高盐高脂食物摄入。如出现心跳加速、胸闷、头晕等症状，应立即到阴凉通风处休息，症状持续或加重需及时就医。