今年三伏天共40天 这4类人要注意防暑 躲伏保平安

入伏后，很多人想着吃冰棍吹空调，但真正保命的方法是找个地方躲起来。7月15日是今年的入伏日，从夏至后的第三个庚日开始，整个三伏天将持续到8月23日，长达40天。其中中伏有20天，这段时间的高温和潮湿让人仿佛被包裹在保鲜膜里，若不懂得避开热浪，身体会受到很大伤害。

今年的伏天还有些特殊，因为恰逢农历六月初二，民间称为“母伏”或“晚伏”。老一辈人常说这种天气热得非同小可，阳气全从地下冒出来，地表温度极高。人在这种天气下毛孔张开，容易让外界的热气和不良因素侵入体内。因此，民间有躲伏的传统，主要是要躲开三样东西：烈日、寒凉和烦躁。

烈日最毒辣的时间段是上午10点到下午4点，这时应尽量避免外出，出门时穿防晒衣戴帽子，并顺着树荫走。如果非要在这个时间段外出，就等于把自己暴露在高温下，对身体非常不利。此外，还要注意不要过度依赖空调和冷饮。虽然天气炎热，但人体内部其实是空虚且寒冷的，猛灌冰水或吹冷风会使体内的湿气和寒气积聚，到了秋冬季节可能会引发健康问题。温热的茶水和温水擦身能让身体更好地散热。

情绪管理也很重要。高温天气容易使人烦躁，这时应尽量少与人争执，午间可以适当休息，傍晚找一个凉快的地方放松心情，听听舒缓的音乐。这样有助于缓解因高温引起的心跳加快和血压升高。

特别需要注意的是四类人群：老年人、婴幼儿、孕妇和有基础病的人。老年人对温度感知能力减弱，需要家人帮助调节室内温度并定时提醒喝水；婴儿皮肤薄，排汗功能不完善，家长应给他们穿轻薄透气的衣服，避免长时间外出；孕妇代谢快，心脏负担重，应多休息，保持凉爽；有基础病的人则需密切监测身体状况，随身携带急救药物，感觉不适时及时休息。这40天的伏天即将来临，遵循这些传统方法，顺应天气变化，减少身体负担，才能平安度过这个夏天。