这样熬夜真会要命

这样熬夜真会要命。

都知道熬夜伤身体，但有时候熬夜总是在所难免。其实，熬夜对身体的伤害，身体早就用各种方式发出过警告。重视身体的求救信号，做自己健康的第一责任人。

熬夜增加猝死风险

很多人总觉得自己身体扛得住。其实，以下这些行为都会增加猝死风险：

1. 连续3天以上，每天睡不足4小时

这属于睡眠剥夺，3天不睡觉就相当于让心跳高速连续运转72小时。正常睡眠，人体会得到修复，而当人体缺觉时，修复几乎停滞。这种持续过度兴奋，会引起血压显著升高、心率增快、心肌电活动不稳定，可能诱发心绞痛、恶性心律失常等猝死风险高的疾病。

2. 长期每天睡不够6小时

如果连续2周以上，每天睡眠少于6小时，穿插了“补觉”，这种模式会让心血管系统长期处于慢性应激状态，血管内皮功能受损，为血栓等危险疾病形成埋下伏笔。

长期熬夜导致的慢性炎症状态、血压波动和血液高凝状态，是脑梗死和脑出血的独立危险因素。研究表明，睡眠不足6小时者，卒中风险明显增加。

3. 熬夜+白天高压工作/运动

熬夜后心肌相对脆弱，去健身房或踢球会极大增加猝死风险，可以散步或做温和拉伸。熬夜后还要随时监测身体状况，出现不适，立即去医院就诊。