准新娘高强度健身塑形致横纹肌溶解 过度训练需警惕

如今，健身塑形成为许多年轻人的生活新风尚。为了快速达到理想身材，不少人急于求成，盲目进行高强度突击训练。近日，29岁的小莹因疯狂突击臀腿训练诱发横纹肌溶解症，险些损伤肾功能。

小莹的婚期将近，为了追求完美的臀腿线条，她近期频繁到健身房进行高强度的臀腿训练，单次训练强度远超身体承受范围。负荷训练后，她感到腰臀部剧烈酸痛，肌肉僵硬、频繁痉挛，全身无力。察觉异常后，她立即前往宁波市医疗中心李惠利医院急诊科就诊。

检查结果显示，小莹的肌酸激酶数值突破10000U/L，远超正常参考值200U/L以内。医生确诊她为运动诱发横纹肌溶解症。小莹懊悔不已，坦言自己一心追求塑形效果，完全忽视了身体的耐受极限，最终得不偿失。

急诊科医生韩文文解释，横纹肌是人体四肢可自主控制的骨骼肌，横纹肌溶解症是指骨骼肌因过度负荷、剧烈运动出现损伤、破裂坏死。肌肉细胞破损后，内部大量的肌酸激酶、肌红蛋白等物质会瞬间涌入血液中，引发一系列连锁反应。小莹平时没有系统运动，突然开展高强度训练确实存在隐性风险。很多上班族和年轻健身新手平时疏于锻炼，短期内集中进行深蹲、臀腿高强度力量训练，肌肉无法快速适应超负荷压力，极易诱发横纹肌溶解。

肌肉坏死释放的肌红蛋白会随血液流经肾脏，堵塞肾小管。若患者拖延就诊、干预不及时，会直接造成急性肾功能损伤，严重时还可能引发高钾血症、心律失常等并发症，危及生命健康。很多人容易将该病症状与普通运动后肌肉酸痛混淆，进而硬扛拖延。医生重点提醒，横纹肌溶解症有三大典型预警信号：一是肌肉出现超出常规的剧烈酸痛，休息后无法缓解且持续加重；二是肢体僵硬、酸软无力，无法正常活动、屈伸；三是尿液颜色异常变深，呈现茶色、酱油色或可乐色，这是最直观、最关键的危险信号，意味着肾脏已受到损伤侵袭。

如果健身后出现这些症状，请立即停止所有运动，避免继续加重肌肉损伤，大量饮用温水加速身体代谢，同时立即前往医院就诊，通过检测肌酸激酶指标明确病情，及时开展规范治疗，规避肾脏不可逆损伤。韩文文面向广大健身爱好者发出健康提醒，塑形瘦身、健身增肌没有捷径，科学循序渐进才是核心原则。长期缺乏运动的人群切勿盲目跟风突击训练，避免单次集中锻炼同一身体部位，给肌肉充足的适应和修复时间。运动前后需做好充分的热身与拉伸，放松肌肉；训练过程中若感受到肌肉剧痛、身体不适，适当休息，切勿咬牙硬撑；运动后及时补充温水和电解质，杜绝脱水训练。