如何预防室内中暑？德州市中医院专家提醒：控温控湿 通风补水 警惕家中“隐性”中暑

如何预防室内中暑？德州市中医院专家提醒：控温控湿 通风补水 警惕家中“隐性”中暑。夏日炎炎，很多老年人认为只有外出才会中暑，在家待着就安全。然而，德州市中医院急诊科主任周立祥提醒，即使待在家里，也可能中暑。

不久前，72岁的王女士上午遛弯回家后，尽管家里已经闷热得像个蒸笼，她也没舍得开空调。中午吃饭时，她感觉胃口很差，恶心想吐，浑身不舒服，于是前往德州市中医院就诊，被诊断为轻度中暑。

这种情况并非个例。周立祥解释，随着年龄增长，老年人体温调节功能减退、汗腺分泌减少，且皮肤对温度的感知能力下降。很多老年人觉得“不热”或为了省电不开空调。但在闷热、通风不良的室内，特别是温度超过32℃，相对湿度超过60%时，体内热量无法散出，极易发生中暑。

与年轻人中暑时的大汗淋漓不同，老年人中暑常表现为“隐性”症状。如果家中老人出现精神萎靡、食欲下降、恶心乏力、步态不稳、面色潮红、心跳加快或尿液颜色深黄等症状，要高度警惕中暑可能。

预防室内中暑需要注意以下几点：首先控制温湿度，感觉热别硬扛。家中应常备温湿度计，发现温湿度过高时，及时开启除湿模式降温降湿。空调温度建议设置在26℃至28℃，保证室内外温差不超过7℃。当室内湿度降到40%至60%时，汗液可以正常蒸发，体感温度会直接降低2至4℃。其次，科学通风，白天高温时段可以关窗开空调，但早晚温度较低，一定要开窗通风20至30分钟。开空调时可每2至3小时换气一次，或给窗户留个小缝，让室内保持空气流通。最后，避免脱水，注意补充电解质。老人需主动补充水分，即便不口渴，也要每隔1至2小时喝一小杯温水。每天饮水量应至少达到1500至2000毫升。但患有心肾疾病的人群饮水应遵医嘱。出汗过多时，可在水中加入适量食用盐。此外，绿豆汤、酸梅汤和莲子百合粥都是很好的解暑饮品，大家可以酌情选择。尽量少喝或不喝冷饮、高糖饮料。