过度刷短视频可能诱发“脑腐” 影响青少年认知健康

暑假期间，一些学生长时间刷短视频、玩网络游戏，甚至熬夜玩手机，这不仅影响睡眠，还容易导致注意力不集中、记忆力下降等问题。医生提醒，长期无节制地刷短视频会造成记忆力衰退、专注力下滑和情绪易躁等认知损耗，这种现象被称为“脑腐”。青少年儿童的大脑发育尚未完善，因此要严格管控假期手机使用时长。

过度依赖手机可能导致“脑腐”，这是由于长期暴露于碎片化信息引发的认知衰退与脑功能损伤。中南大学湘雅医学院副院长、神经外科专家李学军表示，长时间刷短视频会刺激大脑，使负责自控和决策的前额叶皮层功能弱化。许多人有睡前刷短视频的习惯，这种习惯非常伤脑。夜晚刷手机产生的蓝光会抑制褪黑素正常分泌，阻碍睡眠修复机制，使脑细胞得不到休息，削弱记忆存储能力。频繁的被动零散资讯还会打断深度思考，久而久之削弱深度思考和静心阅读的能力。

湖南省健康管理学会学生心理健康专业委员会主任委员赵丽萍认为，沉迷网络短视频的学生往往缺乏面对面的人际交流。家长和孩子讨论学习、生活等方面的情况时，一些孩子会出现抵触甚至烦躁情绪，但对短视频相关话题却充满兴趣。沉迷于短视频的学生容易出现失眠、记忆力减退、日间精神萎靡等症状。学生应严格控制暑期使用手机的时长，刷短视频时间不应超过1小时。家长需要和孩子理性沟通，共同合理划定使用手机的边界，平衡好线上线下生活节奏，保护孩子的大脑认知健康。

李学军建议，改善“脑腐”带来的认知损伤，需控制孩子使用手机的时间，用纸质阅读、户外运动和线下社交等活动填充空余时间，主动训练其持续思考能力。家长在孩子面前应少刷短视频，坚持睡前一小时远离手机，营造良好的睡眠环境。