从中年“一身病”到74岁无“三高” 健康逆袭的秘诀

人生下半场，拼的是健康。很多人一过了40岁，身体就开始不受控地走下坡路。体检报告上的“箭头”越来越多：高血脂、高血压、脂肪肝、肺结节……此时许多人就叹气认命了：“人老了嘛，谁还没点毛病。”但真的是这样吗？

74岁的医学专家励建安用一场震撼的“健康逆袭”告诉我们：健康的遥控器，从一开始就在我们自己手里。什么时候按下“开始”，都来得及！南京医科大学康复医学院名誉院长励建安，今年74岁。他没有高血压、没有冠心病、没有糖尿病，骨密度堪比40岁中年人。但你能想到，就在10年前，他还是个“一身病”的人？

2026年4月，他在接受采访时袒露真心，“我以前也很懒，积累了很多健康问题。”过去，因为生活方式不好，励建安体重一度达到83公斤，常年减不下来，还查出了脂肪肝，还有一个26毫米大小的肺结节。此外，右冠状动脉狭窄达48%，这相当于“一只脚已经踏进了冠心病的门槛”……那时的他工作忙碌，运动不足，身体持续亮起健康警报。

作为康复医学专家，他开始了规律的跑步运动，甚至还参加了马拉松。谁能想到，就此励建安成了马拉松圈货真价实的“大神”。从64岁开始运动锻炼到现在，肌肉不减少了，骨密度相当于40岁时的水平，大的肺结节变成了一个很小的肺结节，重度脂肪肝基本消失，血脂一直维持在正常水平。