做好5件事平稳入秋 应对秋包伏高温挑战

8月7日立秋了，但不要急着庆祝凉爽的到来。今年的立秋正好落在中伏期间，末伏则要等到8月14日才开始，这意味着整个伏天被秋天“包”住了，暑气散不出去，热得格外持久。气象部门预测，高温闷热天气至少会持续到8月下旬。而且今年还是罕见的40天加长版三伏加上秋包伏和母伏三重叠加，下半年湿气会比往年更重。

对于三高人群来说，夏秋交替时身体最容易受到影响。温度忽高忽低，血管在冷热之间反复收缩扩张，血压、血糖容易失控。天津中医药大学第一附属医院治未病健康管理中心主任董桦指出，三伏养生的核心在于平衡暑与湿、调和寒与阳。夏秋交替阶段要注意清暑祛湿与润燥防凉并重。

以下是立秋这几天可以做的五件事，帮助三高人群稳定指标：

调整饮食 立秋前脾胃虚弱，不宜猛补大鱼大肉，应少辛增酸，清补兼施。推荐吃一些山药、小米粥、番茄炖牛腩等食物，每顿饭吃七分饱即可。