床上最脏的一个地方 很多人从没洗过 枕芯藏污纳垢

最脏的地方可能就是枕芯。很多人买回枕芯后，套上枕套就再也没清洁过它。有时让人莫名瘙痒、过敏的原因，很可能就是这个被忽视的枕芯。

使用超过一年的枕芯，其重量约有十分之一来自汗液、皮脂、皮屑等代谢物与灰尘的混合物，这成为了微生物滋生的温床。尘螨是枕芯里最常见的“居民”，它们以人的皮屑为食，喜欢温暖潮湿的环境。此外，使用超过一年半的枕芯中，含有数百万真菌孢子（如曲霉菌、青霉菌），综合多项研究结果发现，使用六个月的枕头，细菌污染程度甚至可能超过一枚流通五年的硬币。人每晚通过头皮和面部排出的汗液和油脂会不断渗透进枕芯，时间久了，枕芯就会发黄、变硬，成为细菌和霉菌的培养基。

不少人以为枕芯脏了顶多是脸上长几颗痘，事实远不止于此。长期不清洁的枕芯里包含大量尘螨，它们的排泄物与尸体是强烈的过敏原；真菌孢子也是室内常见的过敏原。这些物质会随着呼吸进入鼻腔和气管，引发打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽，甚至哮喘。枕芯里的尘螨、细菌和油脂会反复接触面部皮肤，容易导致毛孔堵塞、细菌感染，引发痤疮、毛囊炎、过敏性皮炎。有的人换了新枕芯后，皮肤突然变好，原因就在于此。长期接触霉菌孢子还会持续刺激免疫系统，对于免疫力较弱的老人和婴幼儿，甚至可能面临机会性感染的风险。

一个合适的枕头能帮助摆脱失眠困扰，让颈椎得到舒适的支撑，放松颈背肌肉，缓解肌肉疲劳，避免加重颈椎病。枕芯应选择柔软、透气的材质。过硬的枕头与头部接触面积小，压强大，头皮和颈椎会感到不适；太软的枕头难以保持一定高度，导致颈部肌肉疲劳，加重不适。仰卧时最好选择中间较低、两端稍高的枕头，高度适中（一般边缘高度为一拳高），硬度适中，能有效支撑颈椎，保持正常生理曲度，避免过度前屈或后伸。侧卧时则应选择稍硬实的枕头，高度应等于一侧肩宽，这样的枕头能保证很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。不同的人肩膀宽度不同，因此需要选择不同的尺寸，以确保头在侧卧时不偏离人体中线。