这些深色蔬菜有助于抗炎这样吃主食和蔬菜能抗炎

沄森™2026-03-30

主食方面，全谷物占比三分之一到二分之一，增加膳食纤维摄入量有助降低炎症；每日蔬菜摄入量达500克以上，多吃深色蔬菜，西蓝花、羽衣甘蓝等富含多酚、黄酮等抗氧化、抗炎物质，日常吃对身体更友好。...

主食方面，全谷物占比三分之一到二分之一，增加膳食纤维摄入量有助降低炎症；每日蔬菜摄入量达500克以上，多吃深色蔬菜，西蓝花、羽衣甘蓝等富含多酚、黄酮等抗氧化、抗炎物质，日常吃对身体更友好。