哪些人不适合跑步 特定人群需谨慎

3月24日，苏州峰学蔚来教育科技有限公司发布讣告称，41岁的张雪峰因突发疾病，经抢救无效不幸去世。张雪峰不仅是教育工作者，还是一位有能力完成半程马拉松的新晋跑者。这一消息引发了关于跑步与心源性猝死关联的热议。前一段时间，随着大众路跑赛季重新拉开大幕，跑圈里也出现了几则跑者在训练中昏厥甚至猝死的消息，因此跑步是否会对心脏造成伤害成为讨论热点。

事实上，根据一项发表于顶尖医学期刊《美国医学会杂志·心脏病学》的权威研究显示，高强度的跑步训练和比赛确实会对心脏造成极大的即时负荷，但在长达十年的随访期内，持续运动的跑者心脏功能并未出现任何持久性的损伤迹象。尽管有科学实验的支持，跑步依旧不应被视为一项可以随意进行的运动。无论资深跑者还是新手，在真正进行跑步特别是高强度跑步之前，都应该先确认自己是否适合这项运动。只有在确保准备充分的情况下，才能安全地开始跑步。

国际体育组织统计数据显示，平均每5万名马拉松长跑者中会有1人死于突发性心脏病，另外，比赛期间因为各种原因被救治的人占到总参赛人数的20%-25%。多年前，上海瑞金医院陆一鸣教授曾经统计过，在中国每8万名跑友中就有1人会发生心脏骤停。这说明即使是有规律跑步习惯的人也可能遇到心脏问题。美国专业跑步杂志《Runner’s World》邀请运动医学专家列出了“不适合跑步的几类人群”，包括严重的心脏病患者、心血管疾病患者、糖尿病患者、痛风患者以及严重肥胖者。这些人在跑步时面临更高的受伤甚至猝死风险。

许多跑者对自己的身体状况过于自信，比如在体检后未发现明显问题或轻微感冒、熬夜后仍坚持跑步。然而，这种情况下跑步可能非常危险。专门负责马拉松急救的“第一反应”创始人陆乐指出，大多数出现问题的跑者都是在跑前经历了熬夜、感冒、中暑或腹泻等状况，但对此不太重视。这些小症状在剧烈运动中可能引发严重后果，如电解质紊乱、过度劳累、情绪剧烈波动等。上海中山医院心外科副主任魏来医生也强调，跑者需要关注身体发出的信号，如胸闷、心悸、出虚汗甚至呕吐等症状，这些都是潜在的危险信号。